Trápia vás unavené oči? Doprajte im krátky strečing, vďaka ktorému uvoľníte napnuté očné svaly, oči hydratujete, čo je dôležité najmä ako prevencia suchého oka a môžete sa vyhnúť aj problémom súvisiacim s krátkozrakosťou či ďalekozrakosťou. Očná joga znižuje aj výskyt vrások a pomáha eliminovať kruhy pod očami.

Ako správne cvičiť očnú jogu?

·      Cviky vykonávajte v pohodlí domova bez stresu a iných rušivých aktivít.

·      Pokiaľ nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, počas očnej jogy ich odložte.

·      Uvoľnite sa, pohodlne si sadnite, vystrite chrbát a pár minút zhlboka dýchajte.

·      Očnú jogu stačí praktizovať 5 – 8 minút. Ideálne je cvičenie denne alebo minimálne 2 – 3-krát týždenne.

·      Dôležitá je pravidelnosť. Pri pravidelnom cvičení očnej jogy sa prvé výsledky dostavia cca do mesiaca.

Zakryte si oči

1.     Dlane pošúchajte o seba, aby sa trochu prehriali.

2.     Zatvorte oči a priložte obe dlane na očné viečka.

3.     V tejto pozícii zotrvajte aspoň 2 minúty. Vnímajte, ako teplo dlaní prechádza viečkami, oči relaxujú.

Žmurkajte

1.     Čo najrýchlejšie žmurknite aspoň 10-krát.

2.     Potom oči zatvorte a asi 30 sekúnd relaxujte.

3.     Cvičenie zopakujte 3-krát.

Sledujte hodiny

1.     Predstavte si pred sebou veľké hodiny a sledujte ich ručičky.

2.     Ručičky sledujte najskôr v smere hodinových ručičiek a potom opačne.

3.     Cvik zopakujte 3-krát.

Hýbte očami nahor a dolu

1.     Pohybujte očami najskôr čo najviac nahor a následne dolu, najnižšie, ako dokážete.

2.     Cvik zopakujte 5-krát.

Poklepanie pre úľavu

1.     Tento cvik môžete robiť prakticky kedykoľvek, keď potrebujete uvoľniť očné svaly alebo aj svaly tváre.

2.     Končekmi prstov jemne klepte po obvode tváre. Začnite od brady, prejdite k spánkom, pod oči, na koreň nosa, pokračujte pozdĺž obočia a skončite na spánkoch.